Manzanas
Además, la misma manzana ofrece 8.4 miligramos de vitamina C, proporcionando más del 9 por ciento de su DV, junto con pequeñas cantidades de otras vitaminas y minerales. Sarah Gold Anzlovar, RDN, propietaria de Sarah Gold Nutrition con sede en Boston, sugiere agregarlas a ensaladas o a un queso a la parrilla, preparar manzanas al horno para un postre saludable o cocinar un poco de pollo desmenuzado con manzanas en la olla de cocción lenta para un fácil comida o cena.“Todas las manzanas ofrecen beneficios, aunque el contenido nutricional y antioxidante variará ligeramente de una manzana a otra; la mejor para comer es la que disfruta”, dice Anzlovar.He aquí por qué más la frase “una manzana al día ayuda a mantener alejado al médico” puede tener algo de cierto. Las manzanas pueden reducir el colesterol alto y la presión arterial
Manzanas
Los aguacates
Los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas y vitamina E, y son una buena fuente de ácido fólico. También suministran más fibra soluble que otras frutas y contienen una serie de minerales útiles como hierro, cobre y potasio. Puede apoyar la salud del corazón:Los aguacates tienen un alto contenido de grasas y el 60 por ciento de estas son grasas monoinsaturadas, lo que, según las investigaciones, ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial. También son una excelente fuente de potasio, ácido fólico y fibra, todos los cuales benefician al corazón y al sistema cardiovascular. Puede ayudar a reducir el colesterol: Los aceites que aporta el aguacate incluyen ácido oleico y ácido linoleico, estas grasas insaturadas se recomiendan como parte de una dieta equilibrada para ayudar a controlar el colesterol.
Los aguacates