granadas
Con 234 calorías en una granada entera, es un alimento relativamente bajo en calorías. Esto los convierte en un refrigerio delicioso e ideal para cualquier persona que cuide su peso. Las semillas de granada contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra la inflamación y el daño de los radicales libres. También hay antioxidantes en la cáscara, aunque pocas personas comen cáscaras de granada. Estos antioxidantes, denominados polifenoles, incluyen taninos, flavonoides y antocianinas. El único peligro potencial de las granadas radica en los riesgos que presenta para los perros. Algunos perros pueden experimentar un malestar digestivo extremo debido a los taninos y ácidos de las frutas de granada. ¡Así que mantenlos alejados de Fido!
granadas
arándanos
Use arándanos para cubrir waffles, panqueques, yogur, avena o cereal, mézclelos en un batido o almíbar, o dóblelos en muffins y panes dulces.
Las personas que usan anticoagulantes, como la warfarina, deben hablar con su médico antes de aumentar la ingesta de arándanos, ya que el alto contenido de vitamina K puede afectar la coagulación de la sangre. Un tipo de flavonoide llamado antocianina le da a los arándanos muchos de sus beneficios para la salud. Los flavonoides son compuestos vegetales que a menudo tienen un poderoso efecto antioxidante. La antocianina es la responsable del característico color azul del arándano. También contribuye a las numerosas ventajas de los arándanos. El consumo de una variedad de frutas y verduras se ha asociado durante mucho tiempo con un riesgo reducido de muchas afecciones de salud relacionadas con el estilo de vida.
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