Ciruela negra
Desempeña un papel en cada latido del corazón, ya que ayuda al corazón a exprimir la sangre a través del cuerpo, ayuda a que los nervios y los músculos se muevan. La ciruela negra es muy rica en potasio y puede actuar como un excelente alimento para mantener el ritmo cardíaco en buen estado. Un 100 g de ciruela negra contiene 55 mg de potasio. Reduce la presión arterial alta: los estudios sugieren que una dieta constante de ciruela negra y ciruelas pasas puede ayudar a regular los niveles de presión arterial. Reduce el colesterol malo: según un estudio, se descubrió que las personas que bebían jugo de ciruelas pasas o consumían ciruelas pasas o ciruelas negras con el estómago vacío tenían niveles considerablemente bajos de colesterol LDL malo, en comparación con un grupo de personas que bebían agua en ayunas. estómago.
Ciruela Negra
Pera
Además, estas frutas son una excelente fuente de antioxidantes polifenólicos, que protegen contra el daño oxidativo. Asegúrese de comerse toda la pera, ya que la cáscara contiene hasta seis veces más polifenoles que la pulpa. Las peras son especialmente ricas en ácido fólico, vitamina C, cobre y potasio. También son una buena fuente de antioxidantes polifenólicos. Las orejas son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, que son esenciales para la salud digestiva. Estas fibras ayudan a mantener la regularidad intestinal al ablandar y aumentar el volumen de las heces. Una pera de tamaño mediano (178 gramos) contiene 6 gramos de fibra: el 22% de sus necesidades diarias de fibra. Además, las fibras solubles alimentan las bacterias saludables de su intestino. Como tales, se consideran prebióticos, que están asociados con un envejecimiento saludable y una mejor inmunidad.
Pera