Melocotón
Cuanto más fresca y madura es la fruta, más antioxidantes contiene. En un estudio, el jugo de duraznos frescos demostró acciones antioxidantes en hombres sanos dentro de los 30 minutos posteriores al consumo . Los duraznos frescos y enlatados parecen tener cantidades similares de vitaminas y minerales, siempre que las variedades enlatadas no estén peladas. Sin embargo, los duraznos frescos tienen niveles más altos de antioxidantes y parecen ser más efectivos para proteger contra el daño oxidativo que los enlatados. Los duraznos son ricos en fibra, vitaminas y minerales. También contienen beneficiosos compuestos vegetales como los antioxidantes, que pueden ayudar a proteger su cuerpo del envejecimiento y enfermedad. Los melocotones pueden contribuir a una digestión saludable.
Melocotón
Grosella negra
La más importante es la vitamina C. De hecho, las grosellas negras contienen cuatro veces la cantidad de vitamina C que las naranjas y el doble de antioxidantes que los arándanos. Los beneficios de la vitamina C son muchos. El cuerpo utiliza la vitamina C para metabolizar las proteínas y formar colágeno, que es esencial para el cuidado de la piel y el antienvejecimiento. Estimula el sistema inmunológico. Además de la vitamina C, las grosellas negras tienen muchos antioxidantes y antocianinas. Estos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, aliviar los dolores de garganta y aliviar los síntomas de la gripe. Un estudio mostró que los suplementos de grosella negra mejoraron la respuesta inmunológica en personas que hacían ejercicio con regularidad. También podrían entrenar más duro durante períodos de tiempo más largos.
Grosella Negra