Citricos
Las frutas cítricas vienen en una variedad de tamaños, colores vibrantes y aromas increíbles. Proporcionan muchos beneficios para la salud, desde estimular su sistema inmunológico hasta reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Los limones, las limas, las toronjas y las naranjas tienen un alto contenido de fitonutrientes, como carotenoides, flavonoides y polifenoles. Estos nutrientes son tipos de antioxidantes y le dan a las frutas sus colores brillantes y aromas fuertes. También pueden ayudar a proteger su cuerpo y prevenir muchos problemas de salud. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un nutriente conocido por ayudar a estimular el sistema inmunológico. Estimula a su sistema inmunológico a producir glóbulos blancos, que son necesarios para combatir infecciones. Contrariamente a la creencia popular, la vitamina C en las frutas cítricas no puede prevenir los resfriados.
Citricos
Guayaba
Algunos estudios en humanos también han mostrado resultados impresionantes. Un estudio en 19 personas señaló que beber té de hojas de guayaba reducía los niveles de azúcar en sangre después de una comida. Los efectos duraron hasta dos horas. Otro estudio en 20 personas con diabetes tipo 2 encontró que beber té de hojas de guayaba redujo los niveles de azúcar en la sangre después de una comida en más de un 10% . Las guayabas pueden ayudar a mejorar la salud del corazón de varias maneras. Muchos científicos creen que los altos niveles de antioxidantes y vitaminas en las hojas de guayaba pueden ayudar a proteger su corazón del daño de los radicales libres. También se cree que los niveles más altos de potasio y fibra soluble en las guayabas contribuyen a mejorar la salud del corazón.
Guayaba