Peras
Puede mejorar la salud ósea. La salud ósea. La fruta contiene cobre, calcio, fósforo, manganeso y magnesio en cantidades significativas, todos los cuales juegan un papel crucial en la salud ósea. Estos minerales pueden ser necesarios en cantidades muy pequeñas, pero desempeñan un papel crucial para mantener los huesos fuertes. Se recomienda a las personas con afecciones como la osteoporosis que incluyan peras en su dieta, ya que ayuda a prevenir y tratar afecciones debilitantes y la pérdida de minerales óseos. Asegura que sus huesos obtengan suficientes minerales para crecer y protegerse contra la inflamación y otras afecciones. Ayuda a reducir la inflamación Las peras son ricas en flavonoides y componentes antioxidantes. La investigación ha demostrado que las propiedades antiinflamatorias de la pera ayudan a reducir la hinchazón y el dolor asociados con la inflamación.
Peras
Espárragos
Los estudios sugieren que una dieta rica en frutas y verduras ricas en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y diabetes. Los espárragos son particularmente ricos en fibra insoluble, que agrega volumen a las heces y favorece las deposiciones regulares. También contiene una pequeña cantidad de fibra soluble, que se disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo. La fibra soluble alimenta las bacterias beneficiosas del intestino, como las bifidobacterias y los lactobacilos. Aumentar la cantidad de estas bacterias beneficiosas desempeña un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la producción de nutrientes esenciales como las vitaminas B12 y K2.
Espárragos