Espinafre
O espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde tais como prevenir anemias e câncer de cólon, uma vez que é muito rico em ácido fólico e em antioxidantes. Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção super fácil e barata para enriquecer a sua dieta com vitaminas, minerais e fibras. Ao incluir o espinafre na alimentaçãoé possível trazer os seguintes benefícios: prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, diminuir o risco de câncer de cólon, evitar a anemia, proteger a pele contra o envelhecimento precoce além de também poder te ajudar a perder peso.
Espinafre
Brócolis
O brócolis é um alimento muito bom para completar uma dieta bastante saudável. Ele pode ser consumido de diversas formas e, além de super saboroso, pode te auxiliar a combater muitas doenças e ainda por cima também a substituir parte da proteína geralmente obtida por meio da ingestão da carne de origem animal. Esse alimento é uma ótima fonte de cálcio, é rico em proteínas que também podem ajudar na perda peso e no controle do açúcar dentro do organismo. O brócolis também pode te ajudar a combater o câncer e a previnir as doenças do coração uma vez que alguns dos componentes do brócolis ajudam a evitar o aparecimento de doenças do coração. O cálcio, o potássio e o magnésio, auxiliam o organismo a manter o controle da pressão sanguínea.
Brócolis