Bananas
Un plátano de tamaño mediano contiene el 12% del requerimiento diario de fibra del cuerpo y puede ayudar a normalizar los efectos del estreñimiento. Los plátanos verdes son ideales para esto porque están llenos de almidón resistente que actúa como fibra insoluble y puede ayudar a que sus intestinos funcionen de la mejor manera. ¡Los plátanos te mantienen feliz!. Tanto si te gusta el sabor de los plátanos como si no, te hacen feliz. Existen estudios bien documentados que muestran cómo factores externos, como nuestra dieta, impactan en la química del cerebro para producir sentimientos de felicidad y bienestar. Los plátanos contienen serotonina, que es la hormona clave que estabiliza nuestro estado de ánimo y sentimientos de bienestar y felicidad. También son una rica fuente de vitamina B6 que facilita la producción natural de serotonina en el cerebro.
Bananas
Aceite de oliva
También contiene vitamina E que fortalece el sistema inmunológico y vitamina K que ayuda a curar heridas, así como antioxidantes fenólicos que mejoran la salud de varias maneras.6 Por ejemplo, estos antioxidantes pueden proteger el colesterol malo de la oxidación dañina, una declaración de propiedades saludables reconocida y aprobado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) .Las personas que siguen la dieta mediterránea tienen una menor probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y muerte prematura. El aceite de oliva parece ser el ingrediente clave relacionado con tasas más bajas de enfermedades cardíacas, y una de las razones podría ser su efecto sobre la presión arterial9: el aceite de oliva contiene muchos polifenoles, que ayudan a relajar y dilatar las arterias y se cree que reducen la presión arterial alta.
Aceite de oliva