Aveia
Muito semelhante aos feijões, a aveia também é rica em fibra solúvel e normalmente é super bem aceita por pessoas de todas as idades. Pode ser usada sob a forma de farelo, farinha ou em flocos, junto com as frutas: banana, mamão, maçã, pera, morango, etc. A aveia contribui para ajudar na melhora do bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de vários órgãos do corpo humano. Os flocos de aveia são donos de uma incrível quantidade de proteína em comparação com outros tipos de cereais. A aveia também é dona de fitoquímicos que podem fornecer uma excelente proteção contra as doenças crônicas.
Aveia
Azeite de oliva extra-virgem
Quanto menos prensagens e refinamento esse óleo passar, mais saudável ele ficará. É um alimento muito rico em gorduras monoinsaturadas, e você pode adquirir aqueles rotulados como “extra-virgem” e com “acidez máxima de 0,5%”. A cada dia que passa, mais pessoas ficam conscientes da necessidade de incluir o azeite de oliva na dieta por motivos de saúde. O nível super alto de antioxidantes, e o fato de ser uma gordura “do bem”, fazem do azeite de oliva extra virgem um alimento completo no quesito prevenção de diversas doenças. Alguns estudos mostraram que as pessoas que consomem de modo regular esse alimento em sua dieta, tendem a ser muito mais saudáveis.
Azeite de oliva extra-virgem